UTORKOVÁ JOGA – POHYB, SPEVNENIE A RELAX
Vinyasa Flow

Dopraj si hodinu, počas ktorej rozhýbeš celé telo, príjemne ho spevníš a na záver si oddýchneš.

Vinyasa Flow je plynulá forma jogy, ktorá prepája pohyb s dychom. Na mojich lekciách kombinujeme pokojnejšie prvky Hatha jogy s dynamickejšími a silovejšími pozíciami.

Lekciu vždy prispôsobujeme skupine. Niekedy cvičíme pokojnejšie – viac sa sústredíme na správne prevedenie pozícií, stabilitu, dych a uvoľnenie tela.

Inokedy je hodina o niečo dynamickejšia. Jednotlivé pozície spájame do krátkych plynulých zostáv, pri ktorých jedna pozícia prirodzene prechádza do druhej v rytme dychu.

Telo sa postupne zahreje, rozhýbe a spevní ako celok. Nejde však o rýchlosť ani výkon. Dôležitý je vedomý a kontrolovaný pohyb, dych a tempo prispôsobené vlastným možnostiam.

Čo ťa čaká:

– rozhýbanie a uvoľnenie celého tela
– jemné spevnenie a práca so stredom tela
– plynulé cvičenie prepojené s dychom
– rozvoj sily, stability a rovnováhy
– zlepšenie pohyblivosti a koordinácie
– pokojné záverečné pozície a relaxácia

Lekcia je vhodná pre začiatočníkov aj pokročilých. Nemusíš byť ohybný ani mať skúsenosti s jogou. Pozície si môžeš prispôsobiť tak, aby ti vyhovovali.

Príď si zacvičiť, rozhýbať a spevniť telo, načerpať energiu a na záver si dopriať chvíľu pokoja.

UTORKY cvičíme v priestoroch SPINNING R-bike, nad cukrárňou ARKÁDA, Radlinského 1746, 026 01 Dolný Kubín.